هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لتجعل جسمك افضل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
yasser

لتجعل جسمك افضل Azm%20%287%29



لتجعل جسمك افضل Jb12915568671
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 20
النقاط : 32785
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2011
العمر : 28

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 8:29 pm

لتجعل جسمك افضل

اليوم اضع بعض التمارين الرياضية المتبعة بالتسلسل عند ممارسة الرياضة
وستصبح ان شاء اله مثله


لتجعل جسمك افضل Bonhomme


اولا عليك بالركض لمدة 30 د او 2 كم

لتجعل جسمك افضل IMG_3083.PV__

ثم
ابدا برفع الساق الى الامام و الخلف ثم بالقفز كل هدا وانت تجري ثم امشي
قليلا و عدا الى الجري احيب حتى 10 وزد سرعتك كلما اقتربت
من العدد عند
الوصول الى 10 ابقى بتلك السرعة لمدة 10 ث

لتجعل جسمك افضل 241028

ثم امشي قليلا
جيد الان اتخد مكانا و خد الوضعيات التالية

حسنا الان انتهى الجزء السهل و بدا الصح
ابدا بفعل 25 تمارين الدقن

لتجعل جسمك افضل Deploy_home

ثم 25 تمارين عضلات البطن (25 فوق و 25 تحت)

لتجعل جسمك افضل 0_large


لتجعل جسمك افضل Abdos_haute

ثم اعد الكرة الى ان يصل المجموع 100 لكل شيء
ارجو ان اكون افدتكم و الى اللقاء في موضوع اخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Moon
مشرفة عامة
مشرفة عامة
Moon


لتجعل جسمك افضل Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1545
النقاط : 36159
السٌّمعَة : 76
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر : 23
البلد : EGYPT
المزاج : يعني بايظ رايق حاجة زي كده

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 1:37 pm

شكرا لكي اخي العزيز على التمارين المميزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anime1.forumegypt.net
Violet flower
المراقبة العامة
المراقبة العامة
Violet flower


لتجعل جسمك افضل Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1115
النقاط : 35436
السٌّمعَة : 57
تاريخ التسجيل : 07/02/2011
العمر : 23
البلد : Egypt
المزاج : Unsteady

لتجعل جسمك افضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجعل جسمك افضل   لتجعل جسمك افضل I_icon_minitimeالخميس أغسطس 11, 2011 2:58 pm

شكرا جزيلا لك على الموضوع الاكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتجعل جسمك افضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدي شئون آدم :: لياقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: