بعض النصائح لزيادة طول القامة

بعض النصائح
لزيادة طول القامة

(1)
خصّص لنفسكساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأنبممارسة السباحةفإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبيةالأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّةأكبر. يثبت صحة هذا النظريةدراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميونالذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذاأحببتم فأدخلوا على جوجل google وابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممينلتطمئن قلوبكم.

(2)
إلزم رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أناشاهد علىهذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهد نفسك و إنماعليكبالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10فترات
(كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سمخلال شهر. لكن لا تأخذ هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلافالشخص.

(3)
التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أنتمسك بقضيبمثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلى و أنت تمسك القضيب و تتحمل وزنجسدكالمتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامةالشخص
(2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعدفترةصلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهازالميسونا.
(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7ساعات.
(5) لا تقصّر في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترينيوميا.

أهمها:
الدعاء في أوقات البركة (يومالجمعة، الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجابفيه الدعاء، يوم عرفة، بين الأذانو الإقامة...). اسأل الله من أعماق نفسكأن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّ فيالدعاء و لا تيأس منذ البداية.
صدق لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنتفي عمر المراهقة كنتجاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيهاالدعاءالمستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذنالله.

نصائحعامة:
*
لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّنمن هذا أنطول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر منتأثيرالجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أمقصيرينيرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول).

* من المهمألاتعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنماسرالنجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبلأنتلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.

* انصح كل الراغبين بزيادةطولهمأن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّرالدعمالمعنوي و المعدّات اللازمة

بعض النصائح لزيادة طول القامة 461507

شكرآإ لكـ ع الموضوع الرآئــع , بالتووفيق !

موضوع بقمة الرووعه
تسلم

شكرًا ليك عالموضوع الرائع

» النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر