هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
cool prince

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    1
cool prince


  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Jb12915568671
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7
النقاط : 33824
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/09/2011
العمر : 29
البلد : http://as7aptop.ahlamontada.com/

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور      تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 02, 2011 10:24 am


تمارين رسوم متحركة ..
لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور



التمارين تناسب الشباب وكبار
السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي
كما أنها تفيد فى تقوية
العضلات بالاستعانة بالدامبل
الرياضي.
نبدأ بصور
.........
*التمرين الاول*

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Hh7net_12925024821
..........
*التمرين
الثاني*

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Hh7net_12925024822
...........
*التمرين
الثالث*

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Hh7net_12925024823
...........
*التمرين
الرابع*

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Hh7net_12925024824

...........

*التمرين الخامس*
  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Hh7net_12925024825

............
*التمرين السادس*

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Hh7net_12925027981
...........
*التمرين
السابع والاخير*

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Hh7net_12925027982
........


اما
إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي
السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو
ممارسة تمارين رياضية
خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .


ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين
الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد
الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى
معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة
بدنية".






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
xSHEBLIx

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    1



  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Jb12915568671
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 8
النقاط : 32838
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/01/2012
العمر : 30
البلد : http://shebli.ibda3.org

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور      تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    I_icon_minitimeالخميس يناير 19, 2012 1:00 pm

شكرآإ لكـ ع الموضوع الرآئــع , بالتووفيق !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ahmed

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Azm%20%2817%29
Ahmed


  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Jb12915568671
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 90
النقاط : 33952
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 31/08/2011
العمر : 32
البلد : Egypt

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور      تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    I_icon_minitimeالأحد مايو 20, 2012 1:36 pm

موضوع قيم جدا

شكرا لك

واتمني الافادة للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عراقي

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    1



  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Jb12915568671
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6
النقاط : 31954
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/05/2012
العمر : 36
البلد : http://iraqeon.mam9.com/

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور      تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    I_icon_minitimeالجمعة مايو 25, 2012 12:06 am

شكرااااااااا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saud447

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    1



  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Jb12915568671
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6
النقاط : 31933
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/05/2012
العمر : 25
البلد : http://saud4-tsm.7olm.org/forum

  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور      تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور    I_icon_minitimeالأحد مايو 27, 2012 7:05 am

موضوع رائع يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات هامه جدا عن النمل
» معلومات هامه عن القرأن الكريم
» تمارين الضغط بالصور
» قوانين منتدى لياقة ورشاقة آدم
»  تمرين لتقوية عضلات البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدي شئون آدم :: لياقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: