مشكلة الكرش عند الرجال !!!

يعانى أغلب الرجال الشرقيون من مشكلة الكرش فإليكم

بعض الطرق الصحية للتخلص من الكرش

1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً

2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة.

3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة.

4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية "ثلاث ساعات".

5- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن.

6- أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة.. فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر.

7- إذا كنت تشكو من أى مشكلات صحية فى القلب أو المفاصل أو أى مرض آخر استشر طبيبك قبل المزاولة.

إن ممارسة الرياضة ومهما كانت بسيطة بصورة منتظمة يعتبر أمراً مهماً ومفيداً لتحقيق التوازن فى الجسم، حيث

إنها تساعد على استهلاك الطاقة الزائدة التى إن لم تستهلك تم تخزينها كدهون فى الجسم.

وتتمثل فوائد التمارين الرياضية المنتظمة فى الآتى:

1- أنها تزيد من فعالية عمل القلب وتحسن الدورة الدموية.

2- تزيد اللياقة البدنية وتناسق العضلات وتحسن عملية الهضم والنوم.

3- تحسن قدرة الرئتين على الاستفادة من الأوكسجين.

4- تقلل من الوزن الزائد وتساعد على تقليل الكوليسترول.

5- تحافظ على مستوى معتدل للسكر فى الدم

شكرآإ لكـ ع الموضوع الرآئــع , بالتووفيق !

مرورك اروع

شكرا الك