هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عمر 2011

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  Azm%20%287%29



 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  Jb12915568671
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 16
النقاط : 30544
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 07/06/2012
العمر : 26
البلد : http://www.magnona.koom.ma/montada/index.php

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  Empty
مُساهمةموضوع: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||     ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  I_icon_minitimeالخميس يونيو 07, 2012 9:50 am



 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  93324320



 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  569153wpcwbxnok5 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  569153wpcwbxnok5


 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  1314465rldqilgad2السلام
عليكم عليكم و رحمة الله و بركاته






 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  93324320


 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  964944abdominaux




السلام
عليكم ورحمة الله تعالى وبركآته ،،



اليوم

سنتعرف على تمرين جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى ،


فهو لا

يحتاج وسائل أو الآت كبييرة أو باهضة الثمن فقط يجب جلب كرة مطاطية من

نوع كبير

كما في الصورة أعلاه ، و الجلوس عليها في كيفية ( كما في الصورة )


مع أن تكون

الرجلين على الارض و مسرحين


ثم نبدأ

برفع الرأس مع الصدر و نكرر العملية 20 مرة على آلاقل


لان هذا

التمرين سهل جدا

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  93324320


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥بنت النيل♥
مشرفة
مشرفة
♥بنت النيل♥


 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  1345615172461
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1105
النقاط : 34829
السٌّمعَة : 43
تاريخ التسجيل : 17/05/2011
العمر : 27
البلد : مصر
المزاج : الحمد لله

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||     ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 15, 2012 6:38 pm

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•||
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدي شئون آدم :: لياقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: