تَمَآرِيْنْ رِيَآضِيَهْ مُنَوَعَهْ .!

تَمَآرِيْنْ رِيَآضِيَهْ مُنَوَعَهْ .! 1329613246833

تَمَآرِيْنْ رِيَآضِيَهْ مُنَوَعَهْ .! 1329855813501

السلام
عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ..

بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميز و مفيــد
جــــــدا ،،،

ولتفـادي
المشاكـل قومـو بالاحمـاء قليلا قبـل عمـل التمريـن ..

امـا
بنسبـة للعمـل التمريـن فهـو سهـل جدا،،

بالنسبة لهذا
التمرين سهل وبسيط لكنه معقد شيئا ما للمبتدئين

وانصحهم
بالاحماء قبل عمل التمرين

اولا اجلس على الكرسي المخصص او المقعد المبين
في الصورة

ضع يديك على جوانب المقعد و امسك جيدا لتحفض
التوازن بالكامل

الان اثني ركبتيك
وضعها في الهواء مع ارجاع

الجزء العلوي للجسم للخلف قليلا

الان حاول ان تصعد بركبتيك قليلا حتى يصلا الى
مستوى الصدر

الى الامام في نفس الوقت ثم ترجع الى الوضع
الاصلي

محاولا الاتمام هكدا حتى نهاية التمرين
.

واتمنى ان اكون وفيت واكتفيت احبائي
نلتقي في تمرين جديد

شكرا علي الموضوع