هل شعرت من قبل بألم أو بوميض يصيب عينيك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل شعرت من قبل بألم أو بوميض يصيب عينيك بعد جلوسك لفترات طويلة امام شاشتي التلفاز والكمبيوتر أو حتى بعد القراءة لمدة طويلة ؟

إحرص على أداء تمارين الأعين لتخفيف ولتجنب أعراض صداع قد ينتج بسبب ذلك

تحضير :

الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك

التمرين الأول :

تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الثاني :

تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الثالث :

تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الرابع :

تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الخامس :

تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة

وفي النهاية إفركو يديكم جيداً ثم غطو عينيكم براحة كفيكم الدافئة وعدو للعشرة

هل شعرت من قبل بألم أو بوميض يصيب عينيك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ %D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86+%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86

موضوع قيم يستحق الطرح والمتابعة

جزيل الشكر والتقدير لهذه المشاركة

هل شعرت من قبل بألم أو بوميض يصيب عينيك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 594693991

شكرا لكي على الموضوع امميز

بارك الله فيكي

» حب الشباب.. يصيب 85 بالمئة من المراهقين، والعلاج متوفر