هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين شد البطن بالصور (متحركه)

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Cool_Girl
مشرفة
مشرفة
Cool_Girl


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1007
النقاط : 36963
السٌّمعَة : 40
تاريخ التسجيل : 07/02/2011
العمر : 28
البلد : EGYPT
المزاج : كول cool

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين شد البطن بالصور (متحركه)   تمارين شد البطن بالصور (متحركه) I_icon_minitimeالجمعة فبراير 25, 2011 9:37 am

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي


[size=25]جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا
انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري
قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها
سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي
انا دايما بعمله
وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم
وما بده وضعيات معينه
ممكن وانتي واقفه
ممكن وانتي قاعده
المهم تعمليه بطريقه صحيحه.

ابدأ
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)
:frashafwa:
هلأ خلينا نبدا بالتمارين المصوره وهي مش بس بتفيد البطن
كمان الأرداف والمؤخره والأفخاد والبطات
8 مرات

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) 081017190544fSgR
كمان8 مرات لكل رجل

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) 081017190545RNkF
العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي

8 مرات لكل رجل



تمارين شد البطن بالصور (متحركه) 081017190546HYRs

8 مرات لكل جهة



للمؤخره ممتاز ولشد البطن
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) 081017190548QwQm
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
هدا التمرين لعضلات الحوض والأرداف والأفخاد


هدا التمرين بينفع للخصر والأرداف والأفخاد


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) 081017190549orjT

(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥بنت النيل♥
مشرفة
مشرفة
♥بنت النيل♥


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) 1345615172461
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1105
النقاط : 36187
السٌّمعَة : 43
تاريخ التسجيل : 17/05/2011
العمر : 28
البلد : مصر
المزاج : الحمد لله

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن بالصور (متحركه)   تمارين شد البطن بالصور (متحركه) I_icon_minitimeالخميس مايو 26, 2011 10:00 am

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) 264483
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Moon
مشرفة عامة
مشرفة عامة
Moon


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1545
النقاط : 37510
السٌّمعَة : 76
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر : 24
البلد : EGYPT
المزاج : يعني بايظ رايق حاجة زي كده

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن بالصور (متحركه)   تمارين شد البطن بالصور (متحركه) I_icon_minitimeالخميس يونيو 02, 2011 7:33 am

مشكورة ويسلمو بجد
افدتينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anime1.forumegypt.net
Violet flower
المراقبة العامة
المراقبة العامة
Violet flower


تمارين شد البطن بالصور (متحركه) Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1115
النقاط : 36787
السٌّمعَة : 57
تاريخ التسجيل : 07/02/2011
العمر : 24
البلد : Egypt
المزاج : Unsteady

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن بالصور (متحركه)   تمارين شد البطن بالصور (متحركه) I_icon_minitimeالإثنين يونيو 06, 2011 7:35 am

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين شد البطن بالصور (متحركه)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الضغط بالصور
» تمارين رياضية للبطن بالصور -
» تمارين تقوية عضلات الصدر - بالصور - ..
» بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة
»  تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدي شئون حواء :: لياقة حواء-
انتقل الى: