هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
yasser

تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Azm%20%287%29



تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Jb12915568671
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 20
النقاط : 32778
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2011
العمر : 28

تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Empty
مُساهمةموضوع: تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .   تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 7:42 pm


تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . 1121605756

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اخواني الأعزاء ..
أقدم إليكم تمرينًا مهماً للياقة ورشاقة آدم ..
صورة التمرين :
تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . An3m1_10
شرح التمرين:
كما هو مُلاحظ في الصورة أعلاه الخاصة بالتمرين إن هذا التمرين لا يحتاج الي معدات
فقط نشاط الجسم وطاقتك الخاصة ..
ثم نجهز انفسنا للقيام بالتمرين ليس الدخول مباشرة في التمرين نبدا
بتسخنات لعضلات الجسم بشكل عام وجميع التمارين تحتاج
لهده العملية قبل الدخول لها ..
تم نستلقي في الارض كما هو موضح في الصورة اعلاه !
وبعد دالك نرفع رجلينا الي الاعلي والاسفل تم تجريبه التمرين مميز ومفيد كتيرا..
يجب فقط الحفاض علي استقامية الضهر .. !
تم نجلس علي الركبتين كما في الصورة اعلاه .. ونتني الضهر ونكرر التمرين ..
وبقية التمارين لا تحتاج الي شهر فهده التمارين مميزة ومعروفة .. !
وهكدا نستخدم مجموعة من تمارين في دقائق قليلة ..
وبد دالك نكرر التمرين عدت مرات علي حسب حاجة الشخص له !
والتمارين كافية لمدة ساعة يوميا ...
ويجب الابتداء خطوة خطوة في التمرين حتي نصل للمستوي المطلوب ..
تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . 40454310
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CooOOooL Girl

تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Azm%20%287%29



تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 46
النقاط : 32816
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/07/2011
العمر : 31

تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Empty
مُساهمةموضوع: رد: تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .   تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 10:22 pm

:?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?:



شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Moon
مشرفة عامة
مشرفة عامة
Moon


تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1545
النقاط : 36152
السٌّمعَة : 76
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
العمر : 23
البلد : EGYPT
المزاج : يعني بايظ رايق حاجة زي كده

تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Empty
مُساهمةموضوع: رد: تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .   تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 01, 2011 1:20 pm

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anime1.forumegypt.net
الأميرة

تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Azm%20%287%29



تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 15
النقاط : 32806
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2011
العمر : 34

تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Empty
مُساهمةموضوع: رد: تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .   تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . I_icon_minitimeالأحد أغسطس 07, 2011 10:10 am


مشكوووور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Violet flower
المراقبة العامة
المراقبة العامة
Violet flower


تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Jb12915568671
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1115
النقاط : 35429
السٌّمعَة : 57
تاريخ التسجيل : 07/02/2011
العمر : 23
البلد : Egypt
المزاج : Unsteady

تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . Empty
مُساهمةموضوع: رد: تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .   تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع . I_icon_minitimeالخميس أغسطس 11, 2011 2:52 pm

تسلم يديك على لموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تَمـِرينْ مميز لـعضلات: الجسم مهم للجميع .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمرين مميز للتوازن يعمل على كامل الجسم
»  تمرين لتسخين الجزء العلوي من الجسم و كذا التوازن [ بــِقـَلـَمي ] ..
» كيف تكتب موصوع مميز
» عشر حقائق مُذهلة عن الجسم البشري ستعرفها لأول مرة !
» ~ |•| تمرين ريـآضي مميز لعضلات البطن |•| ~ ـے !

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدي شئون آدم :: لياقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: