~ |•| تمرين ريـآضي مميز لعضلات البطن |•| ~ ـے !

السلام عليكم ورحمة الله

وبركاته

أهلا

وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة

آدم

-شرح بسيط للحركة.

بسم الله الرحمن الرحيم ، هاته الحركة هي

حركة جيدة جداا لقوية عضلات البطن نحتاج خلاله لحصير رياضي

خلال هذآ التمرين نستلقي على الأرض مع

وضع اليدين خلف الرقبة و ثني الرجلين للأعلى مع رفعهم عن

الأرض ،

ثم نحاول رفع الجسم العلوي و الرجلين

للأعلى لحين إلتقائهم في الوسط ثم العودة للوضعية الاصلية

و نبقى نكرر التمرين لحين ظهور آثـآر

التمرين على المناطق المستهدفة ،،

-ملاحظة هامة!
:

يجب
القيام بحركات تسخينية لعضلات الكتف و البطن قبل التمرين
’

شكرا جزيلا لك على الافاده
تبل مروري

» ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر
» تـمرين حديث لعضلات البطن السفلـية
» تمرين لتقوية عضلات البطن
» تمرين مميز للتوازن يعمل على كامل الجسم
» تمرين لتسخين الجزء العلوي من الجسم و كذا التوازن [ بــِقـَلـَمي ] ..