Ahmed
الجنس : 
عدد المساهمات : 90
النقاط : 32608
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 31/08/2011
العمر : 31
البلد : Egypt
 |  موضوع: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر  الأحد سبتمبر 11, 2011 9:30 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهأهلا وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة آدم
~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~
 -شرح بسيط للحركة.
بسم الله الرحمن الرحيم ،
خلال هذا التمرين نحتاج لعصا حديدية نمسكها و نتخد وضعية ركوع
نبدأ بإنزاله و رفعه لتمرين عضلات الظهر و الكتفين
-ملاحظة هامة! :
-يجب القيام بحركات تسخينية لعضلات الكتف و البطن قبل التمرين. | |
|
xSHEBLIx
الجنس :
عدد المساهمات : 8
النقاط : 31494
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/01/2012
العمر : 29
البلد : http://shebli.ibda3.org
| | موضوع: رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر الخميس يناير 19, 2012 1:00 pm | |
| شكرآإ لكـ ع الموضوع الرآئــع , بالتووفيق ! | |
|
El-prince
الجنس :
عدد المساهمات : 94
النقاط : 30715
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 06/06/2012
العمر : 30
البلد : Egypt
المزاج : good
| | موضوع: رد: ☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر الأربعاء يونيو 06, 2012 1:03 pm | |
| بارك الله في جهودكـ
ننتظر جديديكـ | |
|
