☼ ◄ تمرين لعضلات الظهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة آدم

~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~

-شرح بسيط للحركة.

بسم الله الرحمن الرحيم ،

خلال هذا التمرين نحتاج لعصا حديدية نمسكها و نتخد وضعية ركوع
نبدأ بإنزاله و رفعه لتمرين عضلات الظهر و الكتفين

-ملاحظة هامة! :

-يجب القيام بحركات تسخينية لعضلات الكتف و البطن قبل التمرين.

شكرآإ لكـ ع الموضوع الرآئــع , بالتووفيق !

بارك الله في جهودكـ
ننتظر جديديكـ

» ~ |•| تمرين ريـآضي مميز لعضلات البطن |•| ~ ـے !
» تمرين مميز للتوازن يعمل على كامل الجسم
» تـمرين حديث لعضلات البطن السفلـية
» التمارين الرياضية التي تجعل الظهر مستقيم
» تمرين لتقوية عضلات البطن